Phytothérapie
plantes anti inflammatoire
Qu'est-ce que la phytothérapie ?
Approche thérapeutique issue de la médecine traditionnelle, la phytothérapie utilise les plantes médicinales à des fins curatives, en anti-inflammatoire par exemple.
Cette pratique ancienne, utilisée par de nombreuses cultures à travers le monde, a ainsi traversé les siècles.
Elle se fonde sur les propriétés médicinales des plantes pour soigner divers maux et également maintenir l’équilibre de l’organisme.
Les civilisations anciennes en Égypte, en Chine, en Inde, en Grèce et à Rome ont utilisé des herbes pour traiter des maladies, souvent en les intégrant dans leur pratique médicale. Les traditions africaines, asiatiques, amérindiennes et européennes ont également exploité les plantes pour leurs propriétés thérapeutiques.
Sur quels principes s'appuie la phytothérapie ?
La phytothérapie repose sur l’utilisation des parties des plantes qui renferment des composés actifs aux propriétés médicinales. Il peut s’agir des feuilles, des fleurs, des racines, des écorces…
Ces composés peuvent alors agir sur le corps de différentes manières. Par leurs effets anti-douleur, anti-inflammatoires ou anti-oxydants, en stimulant le système immunitaire, ou en régulant des fonctions métaboliques.
Les plantes médicinales s’utilisent d’autre part de différentes manières. En tisanes, décoctions, teintures, gélules, poudres, huiles essentielles, onguents ou cataplasmes.
La forme de traitement dépend ainsi de la plante, de la condition médicale à traiter et des préférences du patient.
Tout individu réagit de manière unique à une intervention, qu’il s’agisse de l’absorption d’une substance, de la pratique d’une activité, d’une manipulation….
Les effets des plantes peuvent ainsi varier d’une personne à l’autre, voire d’un moment à l’autre.
Une intervention, médicamenteuse ou non, peut entrer en conflit avec d’autres traitements ou des conditions médicales particulières.
Aussi est-il important de consulter un professionnel de santé (médecin, phytothérapeute) avant l’utilisation de produits à base de plantes.
Seuls ces professionnels ont en effet les compétences nécessaires pour identifier :
- les plantes à utiliser par rapport à une situation donnée,
- ainsi que la forme, le dosage et la fréquence de prise.
Quels bénéfices peuvent apporter les plantes ?
Effet anti-inflammatoire
Plusieurs plantes ont une action anti-inflammatoire. Comme le curcuma, le gingembre, le boswellia, la camomille, la réglisse, l’origan, le ginkgo biloba, l’achillée millefeuille, le resvératrol.
Action anti-douleur
Plusieurs plantes s’utilisent pour leur leurs propriétés analgésiques, c’est-à-dire leur capacité à soulager la douleur.
On peut notamment citer la reine-des-prés, le saule blanc, le pavot de Californie, la camomille, le curcuma, le gingembre ou la lavande.
Voici le type de douleurs qu’elles peuvent en particulier apaiser : musculaire, articulaire, viscérale (ou abdominale), nerveuse.
Stimulation du système immunitaire
Certaines plantes sont réputées pour leur capacité à stimuler le système immunitaire. Elles contiennent des composés bioactifs qui peuvent en effet renforcer les défenses naturelles du corps.
Voici quelques plantes reconnues pour leur effet immunostimulant : l’échinacée, le ginseng, l’astragale, le millepertuis, le shiitaké, le reishi, la baie d’églantier, l’ashwagandha.
Régulation des fonctions métaboliques
Certaines plantes ont des composés qui agissent sur les fonctions métaboliques du corps, aidant à leur régulation.
Pour la stabilisation de la glycémie (contrôle des niveaux de sucre dans le sang), on peut ainsi utiliser la cannelle, le fenugrec , la gymnema.
Pour le métabolisme lipidique, le gombo présente d’autre part des potentiels effets hypoglycémiants et hypolipidémiants.
Le moringa, riche en nutriments et composés bioactifs, influence également le métabolisme, en particulier en régulant les niveaux de sucre et de graisses.
La spiruline, micro-algue riche en protéines, en acides aminés et en nutriments essentiels, montre par ailleurs des effets sur le métabolisme et la santé globale.
Enfin, le thé vert contient des catéchines, c’est-à-dire des antioxydants qui peuvent favoriser la perte de poids et stimuler le métabolisme.
Effet anti-oxydant
De nombreuses plantes sont riches en composés naturels dotés de propriétés antioxydantes.
Ces composés, tels que les polyphénols, les flavonoïdes et les caroténoïdes, aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, contribuant ainsi à réduire les dommages causés par le stress oxydatif.
Voici quelques plantes réputées pour leurs effets antioxydants :
- le romarin, qui contient de l’acide carnosique et l’acide rosmarinique, bénéfiques pour la santé et la prévention du stress oxydatif ;
- le curcuma, dont le composé principal actif est la curcumine, puissant antioxydant connu pour ses effets bénéfiques sur la santé globale ;
- les baies d’açaï,
qui contiennent notamment des anthocyanines, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la réduction du stress oxydatif ; - le thé vert, reconnu pour sa teneur en catéchines, des antioxydants puissants associés à de nombreux bienfaits pour la santé ;
- la grenade, riche en polyphénols, notamment les ellagitanins, connus pour leur potentiel antioxydant et anti-inflammatoire ;
- la sauge, constituée de composés antioxydants comme l’acide rosmarinique, pouvant contribuer à réduire les dommages oxydatifs ;
- les baies de goji , riches en antioxydants tels que les polysaccharides, les bêta-carotènes et la vitamine C ;
- les baies de sureau , contenant notamment des flavonoïdes, bénéfiques pour le système immunitaire.
Dans quelles affections utilise-t-on la phytothérapie ?
Troubles Gynécologiques
La phytothérapie soulage les symptômes tels que les menstruations douloureuses, les déséquilibres hormonaux ou les infections.
Dans l’endométriose notamment, elle aide à diminuer l’inflammation et soulager les douleurs.
L’achillée millefeuille, prise sous forme de teinture diluée à l’eau ou bien en tisane, a ainsi une action antispasmodique et anti-inflammatoire, utile contre les douleurs de règles.
La camomille, le resvératrol, le thé vert ou le curcuma, plantes à effet anti-inflammatoire, ont d’autre part pour action de ralentir la croissance des vaisseaux sanguins. Cela freine alors le développement des cellules d’endomètres et/ou apaise la douleur.
Troubles digestifs
Les problèmes digestifs tels que les ballonnements, les maux d’estomac, les brûlures d’estomac, les gaz, la constipation ou la diarrhée, peuvent être soulagés par la phytothérapie.
La menthe poivrée améliore ainsi les douleurs abdominales, les ballonnements et favorise la digestion.
La camomille, avec des effets anti-inflammatoires et antispasmodiques, calme également les maux d’estomac, les crampes abdominales et favorise la détente.
Le gingembre, connu pour ses propriétés antiémétiques et anti-inflammatoires, apaise d’autre part les nausées et les maux d’estomac. Il favorise également la digestion.
Le fenouil et l’anis vert soulagent par ailleurs les gaz, les ballonnements, les spasmes digestifs et les inconforts gastriques.
La réglisse apaise les brûlures d’estomac et les irritations gastro-intestinales.
Enfin, la guimauve a des propriétés adoucissantes pour la muqueuse digestive et calme les inflammations de l’estomac et de l’intestin.
Troubles respiratoires
Dans les affections respiratoires (rhume, grippe, toux, infections des voies respiratoires), les plantes s’utilisent pour soulager les symptômes et renforcer le système immunitaire.
Le thym et l’origan par exemple possèdent des propriétés antiseptiques et expectorantes, utiles dans la toux et les infections respiratoires.
L’eucalyptus, réputé pour ses effets décongestionnants et antiseptiques sur les voies respiratoires, dégage notamment les voies nasales et soulage la toux.
Le plantain s’utilise d’autre part pour apaiser les irritations de la gorge et des voies respiratoires, notamment en cas de toux sèche.
La sauge possède des propriétés antiseptiques et également anti-inflammatoires, soulageant les inflammations de la gorge et des voies respiratoires.
Enfin, le tussilage et le fenouil apaisent la toux et les irritations de la gorge et des voies respiratoires.
Troubles dermatologiques
Pour les affections cutanées comme l’eczéma, le psoriasis, l’acné, les irritations de la peau, des plantes apaisent, hydratent ou réduisent l’inflammation.
Le calendula, connu pour ses propriétés apaisantes et cicatrisantes, adoucit notamment les irritations cutanées, les brûlures légères et favorise la cicatrisation.
Quant à la camomille, avec ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, elle calme les irritations cutanées, les rougeurs et les réactions allergiques.
La lavande, réputée pour ses propriétés cicatrisantes et apaisantes, soulage d’autre part les brûlures, les irritations cutanées et favorise la détente.
L’aloe vera, aux propriétés hydratantes et cicatrisantes, apaise ainsi les coups de soleil, les brûlures et favorise la régénération de la peau.
Le souci, présentant des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes, soulage les irritations cutanées, les eczémas et les brûlures légères.
La réglisse, aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, s’utilise dans les inflammations cutanées, les démangeaisons et les irritations.
Enfin l’hamamélis, une des plantes à effet astringent et anti-inflammatoire, soulage les démangeaisons, les rougeurs et les irritations cutanées.
Problèmes de Sommeil et de Stress
Les plantes sont souvent utilisées pour favoriser la relaxation, améliorer le sommeil, et réduire le stress et l’anxiété.
La valériane, connue notamment pour ses propriétés sédatives, favorise le sommeil et soulage l’anxiété.
La passiflore a des effets calmants et relaxants, qui réduisent l’anxiété, favorise le sommeil et calme l’agitation.
La camomille, réputée pour ses propriétés apaisantes, s’utilise pour calmer les nerfs, soulager le stress et favoriser le sommeil.
La mélisse a des effets calmants sur le système nerveux, réduisant ainsi le stress, favorisant le sommeil et apaisant les troubles digestifs liés au stress.
La lavande a des propriétés relaxantes, utilisées pour réduire l’anxiété, favoriser le sommeil et apaiser les tensions musculaires.
La rhodiole, reconnue pour ses effets adaptogènes, aide à réduire le stress et la fatigue mentale.
L’ashwagandha est un adaptogène utilisé pour réduire le stress, favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
Affections Articulaires et Musculaires
Pour soulager les douleurs articulaires, les inflammations musculaires ou les rhumatismes, certaines plantes sont utilisées pour leur effet anti-inflammatoire et analgésique.
La curcumine présente dans le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires, utiles pour les douleurs articulaires.
Plantes à effet anti-inflammatoire, le boswellia et le saule blanc soulagent les douleurs articulaires. Ces propriétés viennent de leurs composés :
- acides boswelliques présents dans la résine du boswelllia,
- salicine, composé similaire à l’aspirine, situé dans l’écorce du saule blanc.
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui apaisent les douleurs musculaires et articulaires.
L’harpagophytum, également connu sous le nom de « griffe du diable », apaise les douleurs articulaires et musculaires, notamment les douleurs associées à l’arthrite.
L’arnica a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et s’utilise dans les douleurs musculaires et les contusions.
Le cassis, aux propriétés anti-inflammatoires, peut s’utiliser pour soulager les douleurs articulaires associées à l’arthrite.
Gestion du Poids
Certaines plantes sont étudiées pour leur potentiel à soutenir la perte de poids ou à réguler le métabolisme.
Le thé vert contient des catéchines, des antioxydants, et de la caféine. Il est souvent associé à une augmentation du métabolisme et à une potentielle réduction du stockage des graisses.
Le guarana, riche en caféine, s’utilise pour son potentiel à augmenter le métabolisme et à réduire l’appétit.
La garcinia cambogia contient de l’acide hydroxycitrique (HCA), associé à une réduction de l’appétit et une potentielle limitation de la transformation des sucres en graisses.
Les baies de sureau,riches en antioxydants et en fibres, ont des effets diurétiques et aident à la digestion.
Le pissenlit, utilisé pour sa teneur en fibres et ses effets diurétiques, favorise l’élimination des toxines.
Le psyllium, riche en fibres solubles, provoque la satiété et régule le transit intestinal.
La spiruline, micro-algue riche en protéines, apporte une sensation de satiété et fournit des nutriments.
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